[...] ze nie bedzie sie nadawala do wyrzucenia w kosz, bo chyba se w łeb strzele Dane: 63 kg, 171 cm, 22 lata, ekto Staż na siłce - zerowy Początek - 1 pazdziernik 2010 Cel - masa, masa, masa - przynajmniej 10 kg, potem rzeźba (niezły ze mnie fifarafa, he? ) Dzienne zapotrzebowanie wyliczone na 2277 kcal Pracuje od pon do pt w godzinach 8-16 Nie [...]
[...] gram ) pół łyżeczki sody pół łyżeczki proszku do pieczenia aromat ja dałem migdałowy 6 tabl słodziku. Wszystko wrzucamy do miski miksujemy blenderem i nalewany na patelnie masa ma być rzadka jak na naleśniki :) Nadzienie: 50 gram twarogu 30 gram masła łyżka kakao 4 tabl słodziku gorąca woda aby masło się rozpuściło i masa była gęsta ale nie [...]
[...] tłuszczu z brzucha na czym najbardziej mi zależało. W tym momencie przechodzę przez okres budowania masy. Moja aktualna dieta wygląda następująco: ok. 3200 kcl B: 1,8g x masa ciała = ok. 155g T: ok. 100g W: 400G ( w dnie nie treningowe 350) Postanowiłem że na redukcji będą kierować niżej wymienioną kaloryką. ok. 2500 kcal B: 2g x masa ciała [...]
[...] nipagina A, saponina, cukier, woda destylowana; drażetki: chlorowodorek eferydyny, wyciąg lukrecjowy suchy, korzeń lukrecji sproszkowany, saponina, tymol, benzoesan sodu, masa tabletkowa. Tussipect dostępny jak na razie w aptece bez recepty, tabletki Herbapolu (najbardziej popularne) kosztują ok. 3zł za 20szt., syrop zaś 140g ok.5zł (też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w miarę zdrowo, niektóre posiłki zostawiłem z diety a resztę jadłem co mi pasowało, po około miesiącu przybyło mi około 4 kg i znowu stoję w miejscu. Siła idzie do przodu a masa stoi w miejscu, nie mam pojęcia co zrobić, jem dużo, pije tylko wodę, sporadycznie jem słodycze i staram się ogólnie jeść dużo ale masa stoi w miejscu i nie chce się [...]
[...] diecie (bo chyba to nie kwestia ćwiczeń), że tak bardzo spadły moje parametry? Podaje moje wymiary (czerwiec, lipiec, sierpień): Masa ciała: 61,20 63,00 64,20 Beztłuszczowa masa ciała (LBM): 51,10 53,30 53,50 Masa tkanku tłuszczowej: 10,10 9,70 10,70 Masa mięśniowa (SLM): 47,50 49,60 49,70 Procentowa tkanka tłuszczowa (PBF): 16,50% 15,40% [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (SYSTEMATYCZNIE) *2-6 II - CEL * Siła i Masa (MASA,MASA i jeszcze raz MASA) III - RODZAJ TRENIGU *Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Pare słow o mnie: 70kg,19 lat,6 miesięcy solidnych ćwiczeń z "sercem" bez diety. Dieta już ułożona i zaczynam [...]
[...] Witam wszystkich,nazywam się Dawid i będę rywalizował z wami w konkursie:-)) ogólnie wracam do siłowni po 8miesiecznej przerwie,trenuje już 10tygodni,moim celem jest masa(choć już pewnie wiele więcej kg nie nabiorę)powracając do treningów ważyłem 94kg i bylem bardzo zalany i nadal jestem,ale zdecydowałem się masować a nie redukować bo by [...]
Witam wszystkich postanowiłem ćwiczyć na siłowni , lecz w domowych warunkach. Moim celem jest 3xm czyli masa masa i jeszcze raz masa no i rzeźba mam 18 lat i warze 79 kg ale przy moim wzroście (190cm) wyglądam na bardzo szczupłego .Do dyspozycji mam ławkę która sam zrobiłem co za tym idzie nie mogę ćwiczyć na skosie sztanga na klatę , mała [...]
elo:) za dwa tygodnie zaczynam cykl 15 strzałow omki, czy moglby mi ktos rozpisac ten cykl? bede bardzo wdzieczny. cel oczywiscie masa. co ile dni bic omke? czy na odblok wystarczy clomid? czy dokupic hcg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 39,5-40 Obwód talii: niwiem Obwód uda: [...]
[...] A teraz konkrety: Termin 27 wrzesień 2014,godzina 11:00 do 14:00 Miejsce programu:Poznań siłownia Słodkiewicz Gym & Fitness Trening: masa mięśniowa barków i tricepsów Jest miejsce dla 7 forumowiczów( kobiety,meżczyźni)- chcących zwiekszyć swoje barki i tricepsy-przedstawiając swoje kandydatury podajcie [...]
Witam! Jestem tutaj nowym trochę czytałem i nie umiem sobie znaleźć odpowiedniego treningu dla mnie. Mój cel to masa/siła. Trenuję w domowej siłowni bo tam gdzie chodzę na siłownie to często nie ma jest zamknięta z różnych powodów. Na wakacje będę musiał się zapisać na jakąś porządną siłownię. Chciałbym uzyskać dobry plan na moje warunki cel [...]
Witam. Moze najpierw cos napisze. Wiec cwicze juz z moze z dwa lata ale bezsensu. Sensownie od lutego na silowni profesjonalnej. od maja z planem na dwa dni :( - masa. Pozniej sierpien ciezka praca 4 dni masa. Teraz niestety nei mam zbytnio dostepu do silowni. Wiec myusle nad treningiem domatora. Dam ponizej rozpiske tego co wypocilem i teraz [...]
[...] tłuszczów prowadzi bowiem do spadku syntezy testosteronu (jest on syntetyzowany z tłuszczy i cholesterolu), co skutkuje w dalszym etapie zmniejszeniem masy mięśniowej. Niska masa mięśniowa powoduje spadek witalności i zmniejszenie tempa podstawowej przemiany materii, co po przerwaniu diety wywołuje tak zwany efekt jo-jo. Polega on na szybkim [...]
[...] (poleciał bym winko do konca cyklu ale nie wiem czy tak długo moge ?? ) temu chcę wino zapodać od początku bo dzięki nie mu nie wypieprza mi gino i bardziej zbity jestem ...masa jak by lepszej jakości . Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 87 Obwód uda: . Obwód łydki: . [...]
[...] masy... prosilbym o pomoc w jej ulepszeniu/modyfikacji... Pracuje 10h dziennie na w budownictwie glownie wykonczeniowka... 3x w tygodniu po 1.2h na silowni trening masa/sila serie 12/8/8/6 przerwy 140sec. Chodzi mi o dobra mase... nie za dozo na raz zeby w brzucha nie szło... Śniadanie 7:30 --------------------------------------------- [...]
[...] 5:) Jeśli chodzi o widoczne efekty to muszę powiedzieć, że nigdy nie byłam gruba. Zależało mi przede wszystkim na wyrzeźbieniu sylwetki. I to mi się udało. Ale co z tego jak masa tłuszczu pozostaje ciągle taka sama (na poziomie 19 %). Masa mięśni przez ten czas to ok. 3 kg w górę. Z suplementów do tej pory próbowałam po kolei thermo line, [...]
[...] (przez 3 lub 4 miesiące) a następnie zrobię redukcje (w czasie której będę 5 razy dziennie na siłowni i na 2 treningach muay thai w tygodniu). Przede mna pierwszy cykl (masa): Ułożyłem taki plan (dobrze mi się do tego ćwiczy) i chciałbym prosić o info czy czasem nie ma tu jakiś błędów (prowadzących do przetrenowania/niećwiczenia jakiegoś [...]
http://mutantmass.pl/95-173-large/mutant-cre-x12-45-kg.jpg PVL Mutant CRE-X12 ma tylko jeden cel i nie jest to po prostu masa… to szalona MASA! Mutant CRE-X12 został przebadany i sprawdzony pod każdym względem. Jeśli serio podchodzisz do tego, co robisz na siłowni, to równie serio powinieneś podchodzić do tematu żywienia. Mutant CRE-X12 to klasa [...]
Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92
